“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，通常在每年的12月7日前后，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪时节，万物潜藏，中国农历日历里的“寒冬腊月”，即是指年前最冷的三个月：十月为寒月；十一月为冬月；十二月为腊月。
大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”节气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现，虽因地域不同而物候各异，但趋势却一致，此时气温更低，白昼更短。一年到此，是阴气最盛的时候。阴气化作漫天大雪，还世界一片银装素裹。
大雪，不仅使天地明净，还可清净心志，让人心生宁静，以雪洗身，杂念全无。
大雪 | 三候
一候|鹃鸥不鸣
鹃鸥即寒号鸟，因天气极冷而不再鸣叫。
二候|虎始交
由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。
三候|荔挺出
“ 荔挺”为兰草的一种，此时也因为感到阳气的萌动而抽出新芽。生活要向兰草一样，即使是经历寒冬，也可以努力生长，萌发新芽。
大雪养生01
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。所以要尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下，人体总体感觉良好。同时还应适当运动，增强身体抵抗力。
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
02
进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
03
时至大雪，是“进补”的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。药王孙思邈曾在典籍中指出，农历十一月肾气旺，心肺衰微，宜增苦绝咸，静摄以迎初阳。古人的天地人关系中，顺天时，冬为五行中水，对应五脏的肾。
冬季补肾养藏分为几个阶段。立冬到大雪为初冬，初冬要吃芡实、山药、栗子健脾固肾，让脾胃强大起来自愈诸虚百损。大雪到小寒为仲冬，仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。
大白菜是大雪节气的时令菜，其中含有丰富的维生素C，能很好地养护干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。“冬吃萝卜夏吃姜”是很好的选择，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。俗话说，“吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬”，吃萝卜配着喝茶，是健康养生的一大窍诀哦！
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